W literaturze naukowej pojawiają się przesłanki, że niedobór witaminy C, znanej ze swoich właściwości przeciwutleniających, może mieć związek z patogenezą jaskry. Choć związek ten nie jest tak jednoznaczny, jak w przypadku innych czynników ryzyka, istnieją badania sugerujące, że zmniejszona zawartość witaminy C w płynie wodnistej oka może osłabiać ochronę przed stresem oksydacyjnym, który jest uważany za jeden z mechanizmów uszkadzających nerw wzrokowy.
Co mówi nauka?
Niektóre badania wykazały, że poziom witaminy C w płynie wodnistej oka u pacjentów z jaskrą może być obniżony w porównaniu do osób bez tej choroby. Przykładowo, badanie opublikowane w „Investigative Ophthalmology & Visual Science” wskazało, że niższe stężenie witaminy C może być związane z większym nasileniem uszkodzeń spowodowanych stresem oksydacyjnym, co może przyczyniać się do progresji jaskry.
Źródło naukowe:
Nakamura, K., et al. (2008). „Aqueous Humor Ascorbic Acid Concentration in Glaucoma Patients.” Investigative Ophthalmology & Visual Science, 49(11), 4717-4722. Link do abstraktu w PubMed
Choć nie wszystkie badania potwierdzają bezpośrednią zależność, mechanizm ochronny witaminy C, wynikający z jej zdolności do neutralizacji wolnych rodników, jest dobrze udokumentowany. W warunkach zwiększonego stresu oksydacyjnego – takiego, który obserwuje się przy jaskrze – niedobór witaminy C może osłabić naturalne mechanizmy obronne oka, zwiększając ryzyko uszkodzenia nerwu wzrokowego.
Pomocne rady i zalecenia
Jeśli obawiasz się, że niski poziom witaminy C może przyczyniać się do rozwoju lub progresji jaskry, oto kilka kroków, które mogą pomóc:
- Regularne badania kontrolne oczu:
- U osób z grupy ryzyka lub z rozpoznaną jaskrą regularne wizyty u okulisty są kluczowe. Monitorowanie ciśnienia śródgałkowego oraz ocena stanu nerwu wzrokowego pozwalają na wczesne wykrycie zmian.
- Ocena poziomu witaminy C:
- W niektórych przypadkach warto rozważyć oznaczenie stężenia witaminy C we krwi, szczególnie jeśli dieta jest uboga w produkty bogate w tę witaminę.
- Zbilansowana dieta:
- Wprowadź do codziennego jadłospisu produkty bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny), kiwi, truskawki, papryka, brokuły oraz jagody.
- Naturalne źródła witaminy C dostarczają nie tylko tego antyoksydantu, ale także innych korzystnych składników odżywczych.
- Suplementacja witaminy C:
- W zależności od indywidualnych potrzeb i wyników badań, lekarz może zalecić suplementację.
- Zalecane dawkowanie: Standardowo przyjmuje się dawki wynoszące od 500 mg do 1000 mg witaminy C dziennie.
- 500 mg dziennie – może być wystarczające u osób z umiarkowanym ryzykiem niedoboru.
- 1000 mg dziennie – w przypadkach, gdy istnieje potwierdzony niedobór lub zwiększone zapotrzebowanie, np. w sytuacji intensywnego stresu oksydacyjnego.
- Pamiętaj, że przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę, dostosowaną do Twojego stanu zdrowia oraz ewentualnych innych schorzeń.
- Styl życia wspierający zdrowie oczu:
- Oprócz dbałości o odpowiedni poziom witaminy C, ważne jest unikanie czynników sprzyjających zwiększonemu stresowi oksydacyjnemu – takich jak palenie tytoniu, nadmierna ekspozycja na zanieczyszczenia czy niezdrowa dieta bogata w tłuszcze trans i cukry proste.
Podsumowanie
Badania sugerują, że niedobór witaminy C może przyczyniać się do pogorszenia ochrony przed stresem oksydacyjnym w oku, co potencjalnie zwiększa ryzyko rozwoju jaskry. Aby przeciwdziałać temu problemowi, pomocne mogą być następujące kroki:
- Regularne kontrole u okulisty oraz, w razie potrzeby, badania poziomu witaminy C.
- Zbilansowana dieta bogata w naturalne źródła witaminy C (owoce cytrusowe, kiwi, truskawki, papryka, brokuły).
- Suplementacja witaminy C – przyjmowanie 500–1000 mg dziennie, zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Zdrowy styl życia, który minimalizuje stres oksydacyjny i wspiera ogólne zdrowie oczu.
Dbanie o odpowiedni poziom witaminy C, w połączeniu z regularnymi badaniami i zdrowymi nawykami, może pomóc w ochronie przed stresem oksydacyjnym oraz przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozwoju jaskry lub spowolnienia jej postępu.