[ad_1]
Jaskra to choroba oczu, która może prowadzić do utraty wzroku. Osoby cierpiące na tę dolegliwość powinny zwracać uwagę nie tylko na leczenie farmakologiczne, ale również na swoją dietę. W poniższym artykule omówimy, jak odżywianie wpływa na przebieg jaskry i czego unikać w codziennym jadłospisie.
» Jeśli chorujesz na JASKRĘ, w tej grupie otrzymasz pomoc i dowiesz się jak radzić sobie z JASKRĄ wejdź tutaj – kliknij tu
Dlaczego dieta jest istotna przy jaskrze?
Badania wykazują, że odpowiednia dieta może mieć istotny wpływ na zdrowie oczu. W przypadku jaskry najważniejsze zalety diety to:
- Redukcja ciśnienia wewnątrzgałkowego – niektóre składniki odżywcze mogą pomóc w regulacji ciśnienia wewnątrzgałkowego, które jest kluczowe w terapii jaskry.
- Poprawa ogólnego zdrowia oczu – składniki diety, takie jak witaminy i minerały, wpływają na zdrowie siatkówki i innych struktur oka.
- Ochrona przed stresem oksydacyjnym – wiele pokarmów bogatych w antyoksydanty może pomóc w ochronie komórek oczu przed uszkodzeniami.
Czego unikać w diecie?
1. Sól
Wysokie spożycie soli może prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi, co z kolei może wpływać na ciśnienie wewnątrzgałkowe. Osoby z jaskrą powinny ograniczyć sól i używać ziół oraz przypraw do poprawy smaku potraw.
2. Kofeina
Kofeina, obecna w kawie, herbacie i napojach gazowanych, może chwilowo podnosić ciśnienie w oku. Chociaż niektóre badania sugerują, że umiarkowane spożycie kawy nie ma długotrwałego wpływu na jaskrę, warto rozważyć ograniczenie jej spożycia.
3. Tłuszcze nasycone
Dieta bogata w tłuszcze nasycone, występujące głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, może zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca i nadciśnienia, co jest niekorzystne dla osób z jaskrą. Warto zastąpić tłuszcze nasycone tłuszczami zdrowymi, na przykład olejem oliwkowym lub orzechami.
4. Cukier
Cukier i przetworzone węglowodany mogą prowadzić do otyłości oraz problemów z ciśnieniem, co negatywnie wpływa na rozwój jaskry. Osoby dotknięte tym schorzeniem powinny ograniczać spożycie słodyczy oraz napojów słodzonych.
5. Nasycone tłuszcze i cholesterol
Pokarmy bogate w nasycone tłuszcze i cholesterol, takie jak czerwone mięso i produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu, mogą prowadzić do dalszego pogorszenia stanu zdrowia serca i naczyń krwionośnych, co w dłuższym okresie wpływa na stan oczu.
6. Alkohol
Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do problemów z ciśnieniem krwi, co jest niekorzystne w przypadku jaskry. Z tego powodu warto ograniczyć jego spożycie i starać się nie pić więcej niż jeden drink dziennie.
Co warto wprowadzić do diety?
Przeciwnie do produktów, których należy unikać, warto wzbogacić dietę o następujące elementy:
- Zielone warzywa liściaste – bogate w luteinę i zeaksantynę, mogą pomóc w ochronie oka.
- Ryby bogate w omega-3 – jak łosoś czy sardynki, które mają właściwości przeciwzapalne.
- Orzechy i nasiona – są źródłem zdrowych tłuszczów oraz witamin.
- Czerwone, pomarańczowe i żółte warzywa – bogate w karotenoidy, poprawiające zdrowie oczu.
- Jagody – pełne antyoksydantów, wspierają zdrowie wzroku.
Podsumowanie
Dieta jest kluczowym elementem w zarządzaniu jaskrą. Unikanie takich produktów jak sól, kofeina, tłuszcze nasycone, cukier oraz alkohol, a także wprowadzenie zdrowych składników do diety, może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia wewnątrzgałkowego oraz poprawie ogólnego zdrowia oczu. Pamiętaj, że każda zmiana diety powinna być skonsultowana z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować jadłospis do własnych potrzeb zdrowotnych.
Warto również poszerzać swoją wiedzę na temat jaskry i jej leczenia, a także uczestniczyć w grupach wsparcia, które mogą dostarczyć cennych informacji i wskazówek.
Znajomość odpowiednich nawyków żywieniowych jest niezbędna, aby skutecznie radzić sobie z jaskrą i cieszyć się zdrowiem oczu przez wiele lat.
[ad_2]