Niedobory magnezu i jaskra. Mało znana zależność.

Istnieją doniesienia naukowe sugerujące, że niedobór magnezu może być powiązany z rozwojem jaskry, zwłaszcza pierwotnej jaskry otwartego kąta. Magnez odgrywa istotną rolę w regulacji napięcia naczyń krwionośnych oraz utrzymaniu prawidłowego przepływu krwi, co ma znaczenie dla układu wzrokowego. Zaburzenia mikrokrążenia w obrębie nerwu wzrokowego są jednym z czynników, które mogą przyczyniać się do progresji jaskry. Dlatego niedobór magnezu, wpływający na pogorszenie przepływu krwi, może potencjalnie zwiększać ryzyko wystąpienia tej choroby.

Co mówi literatura naukowa?

W jednym z badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Glaucoma autorzy zaobserwowali, że pacjenci z pierwotną jaskrą otwartego kąta mieli tendencję do niższych stężeń magnezu w porównaniu do grupy kontrolnej bez tej choroby. Choć badania te są wciąż we wczesnej fazie i wymagają dalszej weryfikacji, wyniki sugerują, że utrzymanie odpowiedniego poziomu magnezu może mieć znaczenie dla prawidłowej regulacji ciśnienia wewnątrzgałkowego oraz ochrony nerwu wzrokowego.

Przykładowe źródło naukowe:
Sorkhabi, R., Amini, M., et al. (2015). Serum magnesium level in patients with primary open-angle glaucoma. Journal of Glaucoma, 24(7), 543-548. Link do abstraktu w PubMed

(Uwaga: Powyższe źródło jest podane jako przykład – zawsze warto zapoznać się z pełną literaturą przed podjęciem decyzji dotyczących suplementacji.)

Pomocne rady i zalecenia

Jeśli obawiasz się, że niedobór magnezu może wpływać na rozwój jaskry lub już masz zdiagnozowaną tę chorobę, poniższe zalecenia mogą pomóc:

1. Regularne badania laboratoryjne:
   • Monitorowanie poziomu magnezu: Regularne oznaczanie stężenia magnezu we krwi pozwala na wczesne wykrycie niedoboru. Warto, aby osoby z grupy ryzyka (w tym pacjenci z jaskrą) kontrolowały ten parametr co najmniej raz w roku.
2. Odpowiednia suplementacja magnezu:
   • Dawka suplementacyjna: W przypadku stwierdzenia niedoboru magnezu, często zalecaną dawką jest 300–400 mg magnezu dziennie.
     • Forma suplementu: Magnez cytrynian lub magnez chelatowany są dobrze przyswajalnymi formami.
     • Przykład dawkowania: Przyjmowanie 1 tabletki zawierającej 400 mg magnezu cytrynianu raz dziennie, najlepiej podczas posiłku, aby zmniejszyć ryzyko dolegliwości żołądkowych.
3. Zbilansowana dieta:
   • Produkty bogate w magnez: Wprowadź do diety produkty takie jak orzechy (migdały, orzechy nerkowca), nasiona (dyni, słonecznika), zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż), rośliny strączkowe oraz produkty pełnoziarniste.
   • Korzyści diety: Naturalne źródła magnezu wspierają nie tylko zdrowie oczu, ale również układ nerwowy i sercowo-naczyniowy.
4. Styl życia:
   • Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna wspomaga krążenie krwi, co może pozytywnie wpływać na przepływ krwi w naczyniach oka.
   • Unikanie stresu: Stres może wpływać na równowagę elektrolitową organizmu, w tym poziom magnezu. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga, mogą być pomocne.
5. Konsultacja z lekarzem:
   • Indywidualne podejście: Przed rozpoczęciem suplementacji magnezem warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby ustalić indywidualne zapotrzebowanie oraz dobrać odpowiednią formę i dawkę suplementu.
   • Monitorowanie stanu zdrowia: Regularne wizyty kontrolne u okulisty oraz badań laboratoryjnych pomogą monitorować stan zdrowia oczu i ogólną gospodarkę elektrolitową organizmu.

---

Podsumowanie

Istnieją dowody sugerujące, że niedobór magnezu może być związany z rozwojem jaskry, prawdopodobnie poprzez wpływ na przepływ krwi w obrębie nerwu wzrokowego. Aby przeciwdziałać potencjalnym problemom:

• Regularnie monitoruj poziom magnezu we krwi.
• Suplementuj magnez – typowa dawka wynosi 300–400 mg dziennie, najlepiej w formie magnezu cytrynianu lub chelatowanego.
• Wprowadź do diety produkty bogate w magnez i dbaj o zbilansowaną dietę.
• Prowadź zdrowy styl życia z regularną aktywnością fizyczną i metodami redukcji stresu.
• Konsultuj się z lekarzem w celu indywidualnego dostosowania suplementacji i monitorowania stanu zdrowia.

Dbałość o odpowiedni poziom magnezu może przyczynić się do poprawy mikrokrążenia w oku i być jednym z elementów wsparcia w leczeniu oraz profilaktyce jaskry.